Apakah Anda lelah, stres atau acuh tak acuh? Tahukah Anda bahwa semua ini adalah tanda-tanda umum dari diet kurang gizi? Jika Anda sedang diet, sakit atau diet makanan cepat saji, Anda perlu khawatir bahwa Anda dan keluarga mendapatkan nutrisi yang tepat dari makanan.

-Bagaimana Anda tahu Anda mendapatkan nutrisi yang cukup?

Jika setelah satu hari Anda menemukan bahwa satu-satunya hal yang perlu Anda makan adalah bagel dan kopi, atau mungkin beberapa makanan cepat saji, Anda pasti akan merasakan efek fisik dari kekurangan gizi. Kurangnya kejernihan mental, kelemahan, dan lekas marah adalah tanda-tanda bahwa Anda tidak memberi tubuh Anda cukup makanan enak untuk dimakan.

Di sisi lain, jika Anda atau bayi Anda mengabdikan diri untuk diet tinggi kalori secara teratur, Anda akan melihat efek dari makan berlebihan. Penambahan berat badan dan gejala terkait juga membuat Anda kehilangan energi dan membebani tubuh Anda.

– Kurang gizi dan kelebihan gizi. Temukan keseimbangan Anda.

Diet Anda merupakan faktor penting dalam perasaan baik, kuat dan waspada. Jika Anda menderita diet kurang gizi atau gangguan pola makan yang berlebihan, Anda pasti akan merasakan dampaknya pada kesehatan Anda secara keseluruhan dan, lebih buruk lagi, merasa lebih baik. Mungkin Anda sedang bersiap untuk penyakit serius.

Anda jelas membutuhkan kalori untuk energi. Untuk menjaga kesehatan yang optimal, penting untuk mendapatkan jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari. Orang yang tidak mengkonsumsi jumlah kalori yang tepat karena masalah kesehatan, cacat, diet, masalah penyerapan, dll biasanya kehilangan berat badan, mulai kehilangan fokus dan fungsi organ seperti sistem reproduksi dari waktu ke waktu. Dan terakhir fungsi utama jantung dan paru-paru.

Diet yang terlalu tinggi kalori juga membahayakan kesehatan Anda. Meskipun lebih umum daripada status gizi di negara maju seperti Amerika Serikat, obesitas menekan organ dan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker.

Mengetahui porsi makanan yang khas dapat membantu Anda menentukan apakah Anda (atau keluarga Anda) mendapatkan jumlah kalori yang tepat. Penting bagi orang tua untuk mengajari anak-anak mereka kebiasaan makan yang benar untuk memastikan pola makan yang baik sepanjang hidup mereka.

-Seberapa bergizi makanan Anda?

Penting bahwa diet memiliki nilai gizi yang kuat, bukan hanya pelacakan asupan kalori. Anda dapat makan satu kotak penuh donat untuk memenuhi kebutuhan kalori Anda tanpa memenuhi kebutuhan harian Anda akan vitamin, protein, kalsium, dan mineral lainnya.

Pilihan teratur diet kurang gizi dapat menyebabkan resistensi penyakit berkurang, kelemahan umum dan hipersensitivitas. Kekurangan makanan lainnya, seperti kekurangan kalsium, dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius seperti osteoporosis.

Wanita hamil dan / atau menyusui, orang tua dan orang sakit mungkin tidak punya pilihan selain melengkapi diet mereka dengan multivitamin, sedangkan rata-rata orang sehat memiliki diet teratur yang mengandung buah-buahan dan sayuran yang Anda butuhkan, protein (daging dan kacang-kacangan), susu dan serat untuk roti dan sereal.

-Jadi, bagaimana dengan burger dari waktu ke waktu?

Makanan cepat saji dalam diet tidak berbahaya jika dikonsumsi hanya sesekali, tetapi bisa berbahaya jika dikonsumsi sebagai bagian dari diet. Mendidik diri Anda dan keluarga Anda tentang apa itu diet sehat akan membantu Anda dan keluarga Anda merasa baik dan menikmati kesehatan yang baik selama bertahun-tahun yang akan datang.